白髪対策になる食べ物は?

昔からよく耳にしていたのは、髪の毛には海藻類がいいというもの。
海藻以外にも、はっきりと白髪に効果がある食べ物というのはないらしくて、何を食べればいいとは言えないみたい。
でも、白髪になってしまう原因のひとつとして、食生活の乱れというのがあるぐらいだから、食べ物と白髪には密接な関係があるはず。
その上で、髪の毛に良いといわれる、カルシウムや亜鉛のようなミネラル、ビタミン、たんぱく質を摂取するのが白髪を増やさない予防や対策になるそうです。
つまり、いろんな食材を少しずつでもきちんと食べていれば、自然と白髪対策になるということなんですね。
中でも、大豆にはカルシウム、銅、亜鉛、たんぱく質、ビタミン類など、髪の毛に良いと言われる栄養素がバランスよく含まれているので、意識して食べるようにすると良さそうです。
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